Ученые назвали продукты, помогающие справиться с бессонницей

Постоянный стресс у людей из современного общества способен оказывать негативное влияние на качество сна, вызывать бессонницу, расстройства психики. Некоторые продукты питания могут помочь в улучшении сна, свести до минимальных значений возможное развитие бессонницы, поэтому диетологи изучают свойства этих продуктов, давая рекомендации для людей.

Результаты нового исследования о пользе некоторых продуктов для улучшения сна были опубликованы в издании Eatthis! Don’t That!. Диетологи отмечают, что употребление некоторых видов орехов помогают лучше засыпать. Кешью, грецкие орехи, миндаль содержат в своем составе мелатонин, которые рекомендуют медики при различных расстройствах сна. 

Семена льна, тыквы и подсолнуха также рекомендуют употреблять для улучшения качества сна. Йогурты, творог и молок содержат трипофан, помогающий засыпать быстрее. В качестве фруктов рекомендуются к употреблению бананы и киви. Бобовые культуры способствуют крепкому сну, поэтому они также присутствуют в списке диетологов, которые решили исследовать продукты, способные повлиять на улучшение сна.