Новое исследование раскрывает антистрессовую суперсилу, которая усиливается с возрастом
Исследование Пенсильванского государственного университета показывает, что даже небольшое усиление ощущения контроля значительно повышает вероятность устранения повседневных факторов стресса.
Сжатые сроки на работе, проблемы с сантехникой дома или разногласия с близким человеком могут превратить обычный день в стрессовый. Когда несколько таких проблем возникают одновременно, они могут казаться непосильными, как будто нет ясного пути вперед. Но новое исследование, в котором участвовали ученые из Пенсильванского государственного университета, показывает, что более сильное чувство контроля может облегчить преодоление этих повседневных препятствий.
Согласно исследованию, в дни, когда люди чувствовали больший контроль, чем обычно, они на 62 % чаще предпринимали практические шаги для решения своих проблем, такие как необходимый телефонный звонок или начало сложного разговора. Этот эффект усиливался с возрастом. Результаты указывают на то, что ощущение контроля может служить важным ресурсом для преодоления повседневного стресса, который можно развивать или усиливать с течением времени для поддержания как повседневной деятельности, так и долгосрочного здоровья.
Исследование было опубликовано в журнале Communications Psychology.
Почему контроль имеет значение
«Это исследование показывает, что даже небольшое увеличение чувства контроля над повседневными проблемами повышает вероятность их реального решения», — сказал Дэвид Алмейда, профессор по вопросам развития человека и семейных исследований в Университете штата Пенсильвания и старший автор статьи. « Научиться находить и использовать эти возможности контроля в повседневной жизни может не только снизить стресс, но и поддержать долгосрочное здоровье и благополучие».
Согласно предыдущим исследованиям, проведенным Альмейдой, реакция людей на стресс является динамическим процессом, и накопление стресса с течением времени, в том числе от незначительных повседневных неудобств, может повлиять на здоровье. Устранение факторов стресса, таких как урегулирование спора, является ключевой частью процесса обработки стресса, особенно в плане успокоения эмоций.
Исследовательская группа поставила перед собой задачу изучить, связано ли восприятие контроля над стрессовыми факторами — ощущение, что люди чувствуют свою индивидуальную способность влиять на повседневные проблемы — с большей вероятностью устранения стрессового фактора. Например, мотивирует ли ощущение контроля над ошибкой в счете человека позвонить в компанию, чтобы исправить ее? На ощущение контроля могут влиять несколько факторов, в том числе тип стрессового фактора, частота его возникновения и социально-экономические факторы.
«Если воспринимаемый контроль над стрессорами способствует устранению стресса, можем ли мы использовать это как модифицируемый ресурс, чтобы повлиять на устранение стрессоров и, следовательно, на наше эмоциональное здоровье и благополучие?» — спросил ведущий автор Дакота Витцель, который во время исследования был постдокторантом в Центре здорового старения Пенсильванского государственного университета, а сейчас является доцентом в Университете штата Южная Дакота.
Крупномасштабные данные
Команда проанализировала данные более 1700 взрослых, которые участвовали в Национальном исследовании повседневных переживаний, являющемся частью Национального продольного исследования здоровья и благополучия в среднем возрасте в США (MIDUS). В течение восьми дней подряд участники сообщали о ежедневных стрессорах, которые произошли за последние 24 часа, и о том, был ли стрессор устранен к концу дня. Опрос включал распространенные типы стресса, такие как межличностная напряженность, включая ссоры и избегаемые ссоры, стресс, связанный с работой или домом, или перегрузка на работе и сетевой стресс — стрессоры, которые происходят с другими людьми, такими как семья или друзья, но являются стрессовыми для участника.
Участники также сообщали, насколько они чувствовали, что контролируют указанные стрессоры, по шкале от «нет», «немного», «несколько» до «много». Команда повторила опрос с теми же участниками 10 лет спустя, чтобы увидеть, изменилась ли со временем связь между воспринимаемым контролем и устранением стрессового фактора.
Исследователи обнаружили, что воспринимаемое человеком чувство контроля над повседневными проблемами и трудностями сильно варьируется от дня к дню. Другими словами, уровень воспринимаемого ежедневного контроля не является постоянной или статичной чертой личности — важно относительное восприятие контроля.
В целом, во всех возрастных группах дни, когда участники чувствовали, что имеют большее чувство контроля над ежедневными стрессорами, чем обычно — сообщая, что они имели некоторый контроль, когда обычно сообщают только о небольшом контроле — увеличивают вероятность решения проблемы. Результаты не различались в зависимости от типа или серьезности стрессора.
Эта взаимосвязь также усилилась по мере того, как участники становились старше. В начале исследования в дни с более высоким восприятием контроля участники были на 61 % более склонны решать стрессовый фактор в тот же день. Десять лет спустя такое же повышение восприятия контроля у тех же людей давало 65 % вероятность решения стрессового фактора.
«Эта работа также начинает показывать, что с возрастом мы не только получаем больше контроля, но и этот контроль помогает нам лучше справляться со стрессом», — сказал Витцель.
