alex
Красота и здоровье
Как сделать пробуждение лёгким по утрам
У Вас тяжелый подъём по утрам и хочется разбить будильник? Учёные рассказали о том, как сделать пробуждение утром лёгким. Для многих людей, подъём утром является сущим адом, но учёные дают свои рекомендации, как облегчить пробуждение.
Самое главным правилом учёные называют сон не меньше 6 часов, а лучше 8, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться. Далее важным фактором является то место, где вы отдыхаете. Если Вы смотрите телевизор или читаете книгу в том же месте, где и спите, то нарушается ассоциативный ряд и организму тяжелее настроится на сон. Учёные рекомендуют отдыхать не на спальном месте, а лучше на кресле или диванчике, чтобы разделить время сна и отдыха.
Душ перед сном отлично расслабляет организм, а своё пробуждение стоит начинать со стакана воды. И не надо валяться 5-10 минут, после того, как проснулись, необходимо резко встать с постели и начать свой день, организм быстрее приспособится к новому дню.
Самое главным правилом учёные называют сон не меньше 6 часов, а лучше 8, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться. Далее важным фактором является то место, где вы отдыхаете. Если Вы смотрите телевизор или читаете книгу в том же месте, где и спите, то нарушается ассоциативный ряд и организму тяжелее настроится на сон. Учёные рекомендуют отдыхать не на спальном месте, а лучше на кресле или диванчике, чтобы разделить время сна и отдыха.
Душ перед сном отлично расслабляет организм, а своё пробуждение стоит начинать со стакана воды. И не надо валяться 5-10 минут, после того, как проснулись, необходимо резко встать с постели и начать свой день, организм быстрее приспособится к новому дню.
Ссылки по теме:
Полет насекомых обеспечивается необычной структурой
Йеллоустонское озеро сохраняет ледяной покров, несмотря на потепление климата
Редкие клетки сетчатки объясняют сложное восприятие цвета
Микропластик мигрирует из кишечника в другие органы
Протеасомы в клетках мозга играют ключевую роль в восприятии боли
Читайте также:
Американский турист повредил мозаику в Помпеи, когда хотел сделать селфи
Врачи рассказали, какие продукты повышают риск развития онкологии
Как изменится внешний вид людей в будущем? Учёные провели исследование
Как дожить до ста лет? Названы привычки долгожителей
Настя Ивлеева похудела на 10 килограмм, занялась своим телом и рассказала про метод
Учёные хотят добавить в ДНК человека гены тихоходки
Учёные назвали 5 продуктов против старения. Новости медицины
