Как сделать пробуждение лёгким по утрам

У Вас тяжелый подъём по утрам и хочется разбить будильник? Учёные рассказали о том, как сделать пробуждение утром лёгким. Для многих людей, подъём утром является сущим адом, но учёные дают свои рекомендации, как облегчить пробуждение.

Самое главным правилом учёные называют сон не меньше 6 часов, а лучше 8, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться. Далее важным фактором является то место, где вы отдыхаете. Если Вы смотрите телевизор или читаете книгу в том же месте, где и спите, то нарушается ассоциативный ряд и организму тяжелее настроится на сон. Учёные рекомендуют отдыхать не на спальном месте, а лучше на кресле или диванчике, чтобы разделить время сна и отдыха.

Душ перед сном отлично расслабляет организм, а своё пробуждение стоит начинать со стакана воды. И не надо валяться 5-10 минут, после того, как проснулись, необходимо резко встать с постели и начать свой день, организм быстрее приспособится к новому дню.

13news в соцсетях: