Ругательства могут реально придать вам сил
Выкрикивание ругательств в нужный момент может быть самым простым способом высвободить дополнительные силы и концентрацию, когда это больше всего необходимо.
Произнесение ругательства в трудные моменты часто приносит чувство облегчения. Исследования показывают, что это может делать больше, чем просто снимать разочарование. Исследование, опубликованное Американской психологической ассоциацией, указывает на то, что ругательства могут улучшить физическую работоспособность, помогая людям прилагать больше усилий при выполнении задач, проверяющих силу и выносливость. Эффект, по-видимому, обусловлен снижением психологических ограничений, которые обычно ограничивают прилагаемые усилия.
«Во многих ситуациях люди сдерживают себя – сознательно или бессознательно – от использования всех своих сил», – сказал автор исследования Ричард Стивенс, доктор философии, из Килского университета в Великобритании. «Ругательства – это легкодоступный способ помочь себе почувствовать себя сосредоточенным, уверенным и менее отвлекающимся, и «сделать все возможное» немного больше».
Исследование было опубликовано сегодня (18 декабря) в журнале American Psychologist.
Предыдущие результаты исследований силы и выносливости
Эта новая работа основывается на более ранних исследованиях Стивенса и других исследователей. Эти исследования показали, что люди, которые ругаются, как правило, лучше справляются с различными физическими задачами. Например, как долго человек может держать руку погруженной в ледяную воду и как долго он может удерживать вес своего тела во время упражнения «отжимания от стула».
«Это хорошо подтвержденный и надежный результат», — сказал Стивенс. «Но вопрос в том, как ругательства помогают нам? Каков психологический механизм?»
Расторможенность и психическое состояние
Стивенс и его коллеги предположили, что ругательства могут привести людей в более расторможенное психическое состояние. Согласно этой идее, использование ругательств помогает ослабить социальные и психологические ограничения, облегчая приложение больших усилий, когда это необходимо.
«Ругательствами мы сбрасываем социальные ограничения и позволяем себе прилагать больше усилий в различных ситуациях», — сказал он.
Проверка эффекта в лаборатории
Чтобы более подробно изучить эту идею, исследователи провели два эксперимента с участием в общей сложности 192 человек. В каждом эксперименте участники выполняли отжимания от стула, повторяя либо ругательство по своему выбору, либо нейтральное слово каждые две секунды. После завершения упражнения участники отвечали на вопросы о своем психическом состоянии во время выполнения задания.
Эти вопросы измеряли несколько факторов, связанных с расторможенностью, таких как позитивные эмоции, насколько забавной участники находили ситуацию, насколько они были отвлечены и насколько уверенно себя чувствовали. Исследователи также оценивали психологическое «потоковое состояние», которое относится к состоянию глубокой концентрации и погружения в деятельность.
Почему ругательства могут работать
Результаты подтвердили более ранние выводы. Участники, которые ругались во время отжиманий от стула, смогли удерживать вес своего тела значительно дольше, чем те, кто повторял нейтральное слово. Когда исследователи объединили данные двух новых экспериментов с данными предыдущего исследования, они обнаружили, что повышение производительности можно объяснить увеличением сообщаемого психологического потока, отвлечения внимания и уверенности в себе, которые являются ключевыми элементами расторможенного состояния.
«Эти результаты помогают объяснить, почему ругательства так распространены», — сказал Стивенс. «Ругательства — это буквально нейтральный по калориям, не содержащий наркотиков, недорогой и легкодоступный инструмент, который находится в нашем распоряжении, когда нам нужно повысить свою производительность».
За пределами физических задач
Теперь исследователи хотят выяснить, распространяется ли этот эффект за пределы физических испытаний. По словам соавтора исследования Николаса Уошмута, доктора физиотерапии из Университета Алабамы в Хантсвилле, в будущих работах будут изучены ситуации, когда успех зависит от преодоления нерешительности.
«В наших лабораториях сейчас изучают, как ругательства влияют на публичные выступления и поведение при знакомстве с целью романтических отношений — две ситуации, в которых люди склонны колебаться или сомневаться в себе», — сказал он.
