Исследование: пожилые люди в хорошей физической форме имеют более здоровый мозг
70-80-летние люди, которые занимаются фитнесом, лучше решают когнитивные задачи и реже страдают когнитивными нарушениями.
"Наши результаты свидетельствуют о том, что физическая форма может защитить от легких когнитивных нарушений у пожилых людей", - отметила Екатерина Зотчева.
Эта статья - лишь одна из трех недавних научных статей НТНУ, которые показывают, насколько важно для мозга поддерживать хорошую физическую форму с возрастом. Общим для всех трех статей является то, что они основаны на данных крупнейшего в мире исследования тренировок для пожилых людей - исследования "Поколение 100", проведенного Исследовательской группой по сердечным упражнениям.
Исследование "Поколение 100" продолжается уже почти десять лет. После того, как участники исследования занимались физическими упражнениями в течение пяти лет, мы проверили когнитивные функции почти 1 000 из них".
"Мужчины и женщины, которые поддерживали или увеличивали свою физическую форму во время исследования, имели лучшее здоровье мозга, чем те, чья физическая форма снизилась за пять лет", - сказала Зотчева.
Когнитивный тест, который проходили участники исследования, - это тот же самый тест, который часто используется для проверки риска развития деменции. Тест оценивает краткосрочную память, исполнительную функцию и способность ориентироваться во времени и пространстве. Баллы ниже определенного числа указывают на риск развития легкого когнитивного расстройства.
"Мы знаем, что легкое когнитивное расстройство может привести к деменции у некоторых людей. Чем больше повышался уровень физической подготовки участников в течение пяти лет исследования, тем ниже была вероятность развития у них легкого когнитивного расстройства", - говорит Зотчева.
В двух других исследовательских статьях хорошее закаливание также представляется важной предпосылкой для хорошей работы мозга у пожилых людей. В обоих этих исследованиях ученые проверяли здоровье мозга более 100 участников исследования "Поколение 100" в начале и после одного, трех и пяти лет тренировок.
"Участники, которые были в хорошей физической форме, как в начале исследования, так и позже, имели более быстрое время реакции. Те, кто улучшил свою физическую форму, получили несколько лучшую рабочую память", - сказал профессор NTNU Аста Хоберг.
Способность решать когнитивные задачи проверялась с помощью веб-платформы Memoro, которую Хоберг разработала в сотрудничестве с нейропсихологом Тором Иваром Хансеном.
Хоберг принимала участие в работе над всеми тремя последними исследовательскими статьями. В третьем исследовании ученые провели МРТ-сканирование мозга участников, чтобы посмотреть, как изменялся объем мозга и толщина коры головного мозга на протяжении всего исследования. Здесь также лучше всего проявили себя самые энергичные участники.
"Участники, которые были в хорошей форме на момент начала исследования, имели более толстую кору головного мозга через один, три и пять лет, по сравнению с теми, у кого максимальное поглощение кислорода было ниже. Но мы не обнаружили никакого эффекта от повышения уровня физической подготовки в ходе исследования", - сказал Хоберг.
Кора головного мозга - это самый верхний слой мозга, который отвечает за несколько важных функций мозга, таких как внимание, способность делать выбор, рабочая память, абстрактное мышление и память. С возрастом эта часть мозга становится тоньше, и истончение коры головного мозга в разных областях связано с различными типами деменции, такими как болезнь Альцгеймера и фронтотемпоральная деменция.
"В группах, которые получали последующее наблюдение с высокоинтенсивными тренировками и тренировками умеренной интенсивности, соответственно, мы обнаружили несколько большую потерю объема мозга в глубоких областях мозга, чем среди тех, кто тренировался самостоятельно. Но мы должны подчеркнуть, что у всех участников исследования "Поколение 100", независимо от того, в какой форме они тренировались, потеря объема мозга была меньше, чем ожидалось для людей в возрасте 70 лет. У группы, которая тренировалась самостоятельно без организованного наблюдения, наблюдалось наименьшее сокращение гиппокампа и таламуса", - добавил Хоберг.
"Стоит отметить, что участники в возрасте от 70 до 77 лет в среднем имели те же когнитивные способности через пять лет, что и на старте, и что в течение периода исследования они даже улучшили результаты некоторых тестов. Результаты показывают, что быть в хорошей форме, как это было у участников "Поколения 100", важно для поддержания хорошей работы мозга", - говорит Хоберг.
Таким образом, эффект от тренировок, по-видимому, будет наибольшим для людей, которые вступают в пенсионный возраст в хорошей форме, а упражнения, улучшающие физическую форму, могут дать дополнительные преимущества.
