Путешествие в отпуск: Советы по здоровому образу жизни от Американской ассоциации сердца
Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA) дает рекомендации для людей с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания или инсульт, которые планируют отправиться в путешествие во время праздников. Агентство утверждает, что небольшая предварительная подготовка к поездке может превратить неприятности, связанные с путешествием, из "ой нет" в "поехали!".
Доктор Глэдис Веларде, национальный волонтер AHA и профессор Университета Флориды в Джексонвилле, подчеркнула важность предварительной подготовки к путешествию для людей с хроническими заболеваниями.
"В преддверии праздников многие люди отправляются в путешествие, чтобы провести драгоценное время с семьей и друзьями, а может быть, просто насладиться отдыхом на пляже или горнолыжных склонах. Для некоторых это означает просто бросить несколько предметов первой необходимости в рюкзак и отправиться в путь", - говорит д-р Веларде.
"Для людей с хроническими заболеваниями, требующими приема многочисленных лекарств или специального медицинского оборудования, это не всегда так просто. Необходимо также учитывать, как сохранить свое здоровье и не подвергать себя повышенному риску".
По словам д-ра Веларде, это не означает, что путешествия запрещены, если у вас есть хроническое заболевание: небольшое планирование и подготовка могут снять стресс от поездки и подготовить вас к следующему приключению.
Основные рекомендации
Проконсультируйтесь с врачом
Важно обсудить планы поездки с врачом, учитывая все ограничения и меры предосторожности, связанные с состоянием здоровья. Рекомендуется также иметь при себе медицинские документы и контактную информацию на случай чрезвычайных ситуаций.
Контролируйте прием лекарств
Убедитесь в том, что лекарственные средства правильно промаркированы и их достаточно для поездки. Включите в него список всех лекарств, дозировки и информацию об аптеке. Скорректируйте график приема лекарств с учетом разных часовых поясов и при необходимости предусмотрите необходимость в холодильнике.
Медицинские приборы и принадлежности
Необходимо заранее спланировать перевозку инвалидных кресел, ходунков, кислородных аппаратов, аппаратов CPAP, а также приборов для регулярного мониторинга, таких как мониторы артериального давления или глюкозы.
Исследование конкретной местности
Узнайте, как местный климат и высота над уровнем моря могут повлиять на здоровье. Ознакомьтесь с номерами телефонов экстренных служб, медицинских учреждений и аптек, расположенных в данном районе.
Советы по авиаперелетам
При необходимости попросите в аэропортах помощь в виде инвалидной коляски или тележки. Будьте внимательны при прохождении специального досмотра для кардиостимуляторов и ИКД. Чтобы снизить риск образования тромбов во время длительных перелетов, носите компрессионные носки и ведите активный образ жизни в салоне самолета.
Готовность к чрезвычайным ситуациям
Знайте признаки инфаркта, инсульта или остановки сердца. В экстренных случаях немедленно звоните по телефону 9-1-1, так как скорая помощь может сразу же начать лечение.
Поддерживайте здоровье во время путешествия
Следите за своим здоровьем, не злоупотребляйте едой и напитками, знайте пределы своих физических возможностей и отдыхайте по мере необходимости. Борьба со стрессом также имеет решающее значение для обеспечения здорового и приятного путешествия.
Проведите исследование
"В зависимости от того, куда вы отправляетесь, вам также необходимо провести исследование и составить план действий в зависимости от конкретного места", - говорит д-р Веларде. "Местный климат и высота над уровнем моря могут повлиять на Ваше самочувствие - сильная жара или холод могут повлиять на кровообращение и создать дополнительную нагрузку на сердце".
"На больших высотах в воздухе меньше кислорода, а значит, меньше кислорода будет переноситься в крови. Вам следует ознакомиться с номерами местных телефонов экстренной помощи, а также с расположением ближайших медицинских учреждений и аптек в том районе, куда вы приехали".
Рекомендации AHA
AHA предлагает интерактивную карту, на которой можно найти больницы по всей территории США, придерживающиеся современных рекомендаций по оказанию помощи при сердечных заболеваниях и инсультах. Эти рекомендации и советы призваны помочь людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями безопасно путешествовать и наслаждаться отдыхом без дополнительных рисков для здоровья.
Планирование наперед
По словам д-ра Веларде, в праздничный сезон авиаперелеты особенно напряжены, и планирование заранее может облегчить их проведение.
Прогулки по оживленным аэропортам могут быть утомительными. При бронировании билета попросите предоставить вам инвалидное кресло или тележку, чтобы добраться до терминала.
Если у вас есть кардиостимулятор или имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (ИКД), вам может потребоваться пройти специальный досмотр в аэропорту.
Длительный перелет на самолете, особенно продолжительностью более 4 часов, может повысить риск образования тромбов, включая тромбоз глубоких вен и эмболию легочной артерии. Для улучшения кровообращения следует носить компрессионные носки и вставать и ходить по салону, когда это безопасно. Также можно упражнять икроножные мышцы и разминать ноги в сидячем положении с помощью простых подъемов на пятки и носки.
Знайте признаки сердечного приступа, инсульта или остановки сердца и, если у вас или у кого-то из ваших близких появились какие-либо симптомы, звоните 9-1-1. Скорая помощь часто может немедленно начать лечение и привести в готовность больницу для оказания необходимой экстренной помощи.
Соблюдайте темп
"Во время путешествия также важно поддерживать свое здоровье. Следите за своим здоровьем, не злоупотребляйте едой и напитками, знайте пределы своей физической активности, соблюдайте темп и отдыхайте так часто, как это необходимо", - сказал Веларде.
"Предвкушение большого путешествия может стать для многих стрессом, а стресс не лучшим образом сказывается на здоровье. Состояние здоровья каждого человека уникально, и вы должны адаптировать свои планы путешествия к конкретным потребностям. Уделив немного времени планированию и подготовке, вы сможете насладиться отпуском или каникулами - это как раз то, что доктор прописал, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить силы".
