Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 67 минут способствует укреплению психического здоровья
Всем нам знакомо чувство душевной опустошенности, когда мы сидим дома, уставившись в экраны, а стены закрывают нас. Может быть, это долгий рабочий день, дождливые выходные или просто современное недомогание от слишком долгого пребывания в помещении. Но что, если решение проблемы улучшения психического здоровья было бы таким же простым, как выход на улицу?
Новое исследование показывает, что всего 67 минут, проведенных на свежем воздухе каждый день, могут сотворить чудеса с нашим психическим здоровьем. Это примерно столько же, сколько длится просмотр хорошего фильма, серьезная тренировка или даже просто возня в саду. А польза? Считайте, что это кнопка обновления для вашего мозга.
Влияние пребывания в помещении и на свежем воздухе на психическое здоровье
Почти 60 % американцев признаются, что чувствуют себя беспокойными и возбужденными после того, как проводят слишком много времени в помещении. Средняя точка перелома составляет около 10,5 часов.
Что происходит, когда мы слишком долго сидим дома? Исследования показывают следующее:
Депрессия: Длительное пребывание в помещении приводит к тому, что 38 % людей отмечают у себя чувство депрессии. Отсутствие солнечного света и свежего воздуха может существенно повлиять на наше психическое состояние.
Тревога: Около 33 % испытывают повышенную тревожность. Замкнутое пространство и отсутствие физической активности могут усиливать стресс и беспокойство.
Одиночество: Еще 32 % чувствуют себя одинокими. Изоляция от окружающих может вызвать чувство разобщенности и замкнутости.
Хорошая новость заключается в том, что выход на улицу может быстро изменить эти негативные ощущения. Положительные эффекты пребывания на свежем воздухе включают в себя:
Расслабление: 68 % людей говорят, что время, проведенное на природе, помогает им расслабиться. Зрелища и звуки на свежем воздухе могут значительно снизить уровень стресса.
Повышение настроения: 66 % людей отмечают, что после пребывания на природе чувствуют себя счастливее и позитивнее. Воздействие естественного света и свежего воздуха поднимает настроение и улучшает самочувствие.
Ясность ума: 64 % людей ощущают улучшение ясности ума. Природа создает успокаивающую обстановку, которая помогает очистить наш разум и улучшить когнитивные функции.
Природа как уход за собой
«От улучшения настроения до чувства расслабленности и благополучия - так много физических и психических преимуществ дает преодоление четырех стен и знакомство с приключениями и занятиями на открытом воздухе», - говорит генеральный директор RVshare Джон Грей.
«В мае, во время Месяца осведомленности о психическом здоровье, нам предлагается обратить внимание на то, как мы проводим время, и включить опыт отдыха на природе в нашу повседневную жизнь, включая наши планы путешествий».
К счастью, похоже, что американцы понимают, насколько полезно проводить время на свежем воздухе. Исследование показало следующее:
Повышение приоритетности: 57 % американцев сейчас уделяют больше внимания отдыху на природе, чем когда-либо прежде. Этот сдвиг свидетельствует о растущем осознании важности общения с природой для общего самочувствия.
Преимущества для психического здоровья: 59 % респондентов утверждают, что прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на их психическое здоровье. Положительное влияние на настроение и ясность ума становится общепризнанным.
Польза для физического здоровья: 58 % людей также отмечают, что отдых на природе приносит пользу их физическому здоровью. Регулярное пребывание на природе способствует физической активности, которая необходима для поддержания хорошего здоровья.
Популярные виды активного отдыха
Ценители отдыха на природе не ограничиваются простыми занятиями. Люди выбирают самые разные виды отдыха на природе. Некоторые из самых популярных включают в себя:
Гриль или приготовление пищи на открытом воздухе: 23 % респондентов любят готовить на гриле или на открытом воздухе. Это занятие сочетает в себе удовольствие от еды и пользу от пребывания на свежем воздухе.
Пешие прогулки: 14 % людей предпочитают пешие прогулки. Это занятие позволяет исследовать природные ландшафты и одновременно получать физическую нагрузку.
Кемпинг: 11 % респондентов считают кемпинг предпочтительным видом активного отдыха. Кемпинг позволяет погрузиться в природу, предлагая одновременно отдых и приключения.
Эти виды деятельности подчеркивают разнообразие способов, с помощью которых люди включают отдых на природе в свою жизнь, признавая пользу для психического и физического здоровья.
