Подростки с проблемным использованием смартфонов страдают от депрессии
Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, выявило растущую обеспокоенность по поводу потенциальных негативных последствий чрезмерного использования смартфонов среди подростков. Подростки, которые демонстрируют проблемное использование смартфонов (PSU), значительно чаще страдают от тревоги, депрессии и бессонницы.
Исследование проводилось учеными из Института психиатрии, психологии и нейронаук при Королевском колледже Лондона. Полученные результаты свидетельствуют о том, что компульсивное использование смартфонов пагубно сказывается на психическом здоровье подростков.
Потеря контроля над использованием смартфона
В исследовании приняли участие подростки в возрасте от 16 до 18 лет из пяти школ Лондона, Восточного Мидлендса и юго-запада Англии, всего 657 человек.
Эксперты обнаружили, что около 19 % этих подростков демонстрировали признаки ПСУ. Это состояние, определяемое исследователями как "субъективная потеря контроля над использованием", включает в себя такие виды поведения, как чрезмерная озабоченность смартфоном и пренебрежение обязанностями или значимыми занятиями в пользу экранного времени.
Проблемное использование смартфонов и психическое здоровье
Среди тех, у кого было выявлено проблемное использование смартфонов, 43 % сообщили о наличии симптомов тревоги, в то время как среди их сверстников без ПСУ таких было всего 25 %.
Аналогичным образом, 56 % подростков с проблемным использованием смартфонов сообщили о симптомах депрессии, что значительно выше, чем 29 % подростков без этого состояния.
Кроме того, 64 % подростков с ПСУ чаще отмечали симптомы бессонницы, что говорит о том, что чрезмерное использование смартфонов может нарушать здоровый режим сна.
Проблемное использование смартфона в сравнении с зависимостью
Хотя многие родители часто называют чрезмерное использование смартфонов своими детьми "зависимостью", исследователи предпочли не использовать этот термин из-за его клинических последствий. Вместо этого они назвали эту проблему "проблемным использованием смартфона" или PSU.
Доктор Никола Калк, старший автор исследования, объяснила причину такого выбора, отметив, что PSU лучше отражает суть поведения без диагностических коннотаций, связанных с зависимостью.
Многие подростки знают, что у них есть проблема
Исследовательская группа провела второй анализ, опубликованный в журнале BMJ Mental Health, с участием меньшей группы из 62 учеников в возрасте 13-16 лет из двух лондонских школ.
В этом анализе за участниками следили в течение месяца, и были получены аналогичные результаты: повышенный уровень ПСУ был связан с более высокими уровнями тревоги и депрессии.
Исследование показало, что значительное число подростков не только испытывают на себе эти негативные последствия, но и осознают, что пользуются смартфоном с проблемами. Примечательно, что 31 % подростков, признавших наличие ПСУ, выразили желание получить помощь в сокращении использования смартфона.
Стратегии управления использованием смартфона
В ответ на эти опасения исследователи предложили несколько стратегий, которые помогут справиться с использованием смартфона.
Среди популярных среди подростков методов - отключение уведомлений, использование функций "не беспокоить" и "авиарежим", а также оставление телефона в другой комнате на время сна.
Эти методы направлены на то, чтобы уменьшить постоянные раздражители и прерывания, связанные с уведомлениями смартфона, и тем самым помочь подросткам отключиться и сосредоточиться на других занятиях.
Однако более ограничительные стратегии, такие как ограничение доступа к определенным приложениям или использование запертого ящика для физического ограничения использования телефона, были менее популярны и менее эффективны. Кроме того, среди наименее эффективных стратегий оказался метод перевода экрана в "серый цвет", чтобы сделать его менее визуально привлекательным.
