Исследование: физическая активность может защитить мозг с возрастом
Новое исследование Университета Джорджии показывает, что физическая активность может помочь защитить ваши когнитивные способности с возрастом. И для этого не обязательно выполнять интенсивные упражнения.
Этот вывод не говорит о том, что "если вы постарели, вам нужно пойти и начать бегать марафоны", - сказала Марисса Гогниат, ведущий автор исследования и недавний выпускник докторантуры по психологии Франклинского колледжа искусств и наук.
"Это говорит о том, что если вы будете проходить больше шагов, если вы будете больше двигаться, это может быть полезно для здоровья вашего мозга и поможет вам оставаться более независимыми с возрастом".
В исследовании, опубликованном в журнале Sport Sciences for Health, приняли участие 51 пожилой человек, отслеживая их физическую активность и показатели физической формы. Участники выполняли тесты, специально разработанные для измерения когнитивных функций, и проходили МРТ для оценки работы мозга.
Они также носили устройство, которое измеряло интенсивность физической активности, количество сделанных шагов и пройденное расстояние. Исследователи оценивали физическую форму с помощью шестиминутного теста на ходьбу, во время которого участники шли так быстро, как только могли, чтобы пройти наибольшее расстояние за отведенное время.
"Нам всегда говорили, что заниматься спортом полезно, но я думаю, что это доказательство того, что физические упражнения могут изменить ваш мозг", - сказал Гогниат. "И это влияет на то, как вы можете функционировать в повседневной жизни".
Мозг состоит из множества отдельных сетей. Эти сети находятся в постоянном взаимодействии, посылая друг другу информацию. Но разные части мозга активны в разное время. Например, сеть, которая активна, когда тело находится в состоянии покоя, отключается, когда человек начинает пытаться выполнить задачу. В это время включается другая сеть.
Пока одна из этих сетей активна, другая должна быть выключена. Если этого не происходит, это признак того, что мозг человека работает не так хорошо, как должен. Эти сети являются ключом к выполнению основных задач в повседневной жизни, таких как запоминание важной информации и самоконтроль. Но с возрастом эти задачи часто становятся все сложнее.
Данное исследование стало первым, в котором изучалось, как эти сети взаимодействуют с физической активностью и фитнесом, влияя на работу мозга.
"Эта статья интересна тем, что она дает нам некоторые доказательства того, что когда люди, чьи мозговые сети функционируют не оптимально, занимаются физической активностью, мы видим улучшение их исполнительных функций и независимости", - сказал Гогниат. "Мы не говорим, что вам нужно радикально изменить свою жизнь.
