Медитация выявляет распространенные измененные состояния сознания

Йога, осознанность, медитация, дыхание и другие практики стали очень популярны благодаря своей потенциальной пользе для здоровья. Хотя эти практики часто приводят к положительным, а иногда и преобразующим последствиям, они также могут вызывать измененные состояния сознания.

Недавнее исследование группы специалистов из Массачусетской больницы общего профиля, входящей в систему здравоохранения Mass General Brigham, проливает свет на то, насколько распространены эти измененные состояния.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Mindfulness, показывают, что такие переживания более распространены, чем считалось ранее.

Медитация: распространенные, но сложные переживания

Руководил исследованием доктор Мэтью Д. Саккет, директор Программы изучения медитации в Массачусетской больнице общего профиля и доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.

«Поскольку все больше людей занимаются медитацией, медитацией и другими созерцательными практиками, мы ожидали, что измененные состояния и их последствия могут стать обычным явлением. Наши международные исследования подтвердили, что эти переживания широко распространены", - пояснил Саккет.

В ходе исследования было опрошено 3 135 взрослых людей в США и Великобритании. Удивительно, но 45 % сообщили, что хотя бы раз в жизни испытывали вызванные нефармакологическими средствами измененные состояния сознания.

Это намного больше, чем примерно от 5 % (США) до 15 % (Великобритания) людей, практикующих осознанность.

Разнообразные эффекты измененных состояний при медитации

Участники сообщили о целом ряде переживаний, включая:

дереализацию (ощущение отстраненности от окружающей среды)

унитивные переживания (чувство единства или «единственности»)

экстатическое возбуждение

Яркое восприятие

Изменения в воспринимаемых размерах

Телесное тепло или электричество

Внетелесные переживания

Восприятие нефизического света

«Чаще всего измененные состояния сопровождались положительным, а иногда и преобразующим эффектом на самочувствие. Однако сообщалось и о негативных последствиях, причем небольшая часть людей испытывала значительные страдания", - отмечает Сакше.

Необходимость в лучшей поддержке

Среди тех, кто испытывал страдания, 13 % сообщили об умеренных или сильных страданиях, а 1,1 % заявили об угрожающих жизни страданиях. Тревожно, что 63 % этих людей не обращались за помощью.

«Наше исследование показало, что измененные состояния сознания - не редкость и не редкость, а обычный вариант нормального человеческого опыта», - говорит Саккет.

«Тем не менее, те, кто испытывает негативные последствия, часто не обращаются за помощью, а врачи плохо подготовлены к поддержке таких переживаний. Это представляет собой проблему общественного здравоохранения, поскольку некоторые люди с трудом интегрируют этот опыт в свои существующие представления о себе и реальности", - продолжил он.

Исследование медитативных состояний и уход

Исследование подчеркивает необходимость дальнейших исследований для выявления индивидуальных особенностей, связанных с переживанием измененных состояний и потенциальными страданиями, которые могут за этим последовать.

«Мы не должны отвергать медитацию и другие практики как опасные по своей сути. Напротив, нам необходимо лучше понимать и поддерживать медитирующих, чтобы полностью реализовать потенциал этих практик", - подчеркнул Саккет.

Подобно психотерапии, фармакологии и другим терапевтическим средствам, важно эффективно внедрять и поддерживать людей, занимающихся этими мощными практиками».

Саккет также отметил, что древние руководства по медитации из традиций мудрости могут помочь классифицировать измененные состояния и управлять ими: «Эти руководства могут дать рекомендации о том, как лучше управлять сложными измененными состояниями. Для изучения этой возможности явно необходимы дополнительные исследования».

Клиническое образование и обучение медитации

Доктор Саккет призвал к разработке клинических учебных программ по измененным состояниям сознания, чтобы лучше подготовить клиницистов.

«Те, кто обучает медитации, должны убедиться, что участники знают о потенциальных рисках. Внедрение мер предосторожности поможет обеспечить безопасное обучение этим многообещающим и мощным практикам", - заключил он.

Это исследование подчеркивает сложную природу и важность измененных состояний сознания, возникающих во время медитации и других подобных практик. Эти состояния могут оказывать глубокое воздействие на человека, часто приводя к значительным положительным изменениям в его самочувствии.

Однако у некоторых они могут вызывать и негативные ощущения - от легкого дискомфорта до серьезных страданий. Полученные результаты подчеркивают необходимость взвешенного подхода к этим практикам. Важно использовать их потенциальные преимущества, осознавая и снижая связанные с ними риски.

Исследование призывает к созданию более эффективных систем поддержки и образования как для практикующих, так и для клиницистов. Лучше понимая эти измененные состояния, медицинские работники смогут предложить соответствующие рекомендации и поддержку тем, кто испытывает трудности.

Авторы исследования выступают за разработку клинических программ и мер предосторожности при обучении медитации, гарантируя, что к этим мощным практикам будут подходить с необходимой осторожностью и пониманием, чтобы максимизировать их пользу и минимизировать любой вред.

Полная версия исследования была опубликована в журнале Mindfulness.