Упражнения на сопротивление могут быть секретом избавления от депрессии
Новое исследование подтвердило, что тренировки с сопротивлением очень полезны для борьбы с симптомами тревоги и депрессии. Совместное исследование, проведенное под руководством профессора Мэтью П. Херринга из Лимерикского университета и профессора Джейкоба Д. Мейера из Университета штата Айова, знаменует собой важный шаг в понимании терапевтического потенциала физических упражнений, помимо их пользы для физического здоровья.
Цель исследования
Исследователи изучали, как тренировки с сопротивлением, включающие в себя упражнения, укрепляющие мышцы и заставляющие их работать против силы или веса, могут служить альтернативной терапией для лечения тревоги и депрессии. Эти психические расстройства признаны серьезными проблемами общественного здравоохранения из-за их высокой распространенности и ограниченности существующих методов лечения.
По мнению исследователей, тренировки с использованием упражнений на сопротивление могут стать доступной альтернативной терапией для преодоления тревоги и депрессии, а также для улучшения других важных аспектов здоровья.
Изнурительное бремя общественного здравоохранения
"Тревожные и депрессивные симптомы и расстройства являются распространенным и изнурительным бременем для общественного здравоохранения, успешное лечение которого ограничено", - пояснил доктор Херринг.
"Хорошо известна польза для здоровья тренировок с сопротивлением, или упражнений, укрепляющих мышцы, в ходе которых сила воздействия на груз многократно повторяется с целью вызвать ответную реакцию на тренировку".
"Однако потенциальное влияние тренировок с сопротивлением на лечение тревожных и депрессивных симптомов и расстройств остается относительно малоизученным. Кроме того, малоизученными остаются вероятные психобиологические механизмы, которые помогают нам лучше понять, как и почему тренировки с сопротивлением могут улучшить эти психические состояния".
Благотворные физиологические изменения
Исследователи утверждают, что, несмотря на то, что имеющиеся исследования в этой области были сосредоточены на относительно небольших выборках, существует достаточно доказательств из предыдущих и текущих исследований, чтобы предположить, что тренировки с сопротивлением действительно улучшают тревожные и депрессивные симптомы и расстройства.
Авторы исследования предполагают, что тренировки с сопротивлением могут привести к улучшению психического здоровья благодаря различным физиологическим изменениям, таким как увеличение инсулиноподобного фактора роста 1, цереброваскулярные адаптации и потенциальные нейронные адаптации, которым способствует контролируемое дыхание во время упражнений.
Необходимы дальнейшие исследования
"Существует острая необходимость в проведении подтверждающих, окончательных исследований, которые бы адекватно учитывали ограничения, в том числе малый объем выборки, но имеющиеся у нас ограниченные данные обеспечивают первоначальную поддержку благотворного влияния тренировок с использованием физических упражнений на психическое здоровье, включая увеличение инсулиноподобного фактора роста 1, цереброваскулярные адаптации и потенциальные нейронные адаптации, на которые влияет контролируемое дыхание, присущее тренировкам с использованием физических упражнений", - сказал доктор Херринг.
"Мы очень рады, что у нас есть возможность опубликовать то, что, как мы ожидаем, станет высокоцитируемым снимком многообещающей литературы, подтверждающей, что тренировки с использованием физических упражнений способствуют улучшению состояния тревоги и депрессии".
Захватывающие доказательства
"Несмотря на ограничения, связанные с ограниченным числом исследований на сегодняшний день, существуют захватывающие данные, в частности, полученные в ходе нашего предыдущего и текущего изучения имеющихся исследований, которые позволяют предположить, что тренировки с использованием упражнений на сопротивление могут быть доступной альтернативной терапией для улучшения состояния тревоги и депрессии."
Доктор Херринг отметил, что изучение неизвестных механизмов, которые могут лежать в основе этих преимуществ, открывает широкие возможности для приближения к максимизации пользы и оптимизации назначения физических упражнений с сопротивлением.
