Выбор образа жизни в молодом возрасте влияет на когнитивные способности в среднем возрасте
По мере того как мы движемся по жизни, наши привычки и образ жизни в ранней взрослой жизни, в том числе те, которые влияют на воспаление, могут иметь большее влияние на здоровье в будущем, чем считалось ранее.
В частности, решения, принятые в 20 лет, могут сыграть значительную роль в остроте ума в среднем возрасте.
Скрытые последствия воспаления
Ожирение, гиподинамия, хронические заболевания, стресс и курение в молодости не только влияют на наше физическое здоровье, но и связаны с воспалением.
Более того, недавнее исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, обнаружило связь между повышенным уровнем воспаления в молодом возрасте и снижением когнитивных функций в среднем возрасте.
Исторически сложилось так, что научные исследования связывают повышенный уровень воспаления у пожилых людей с деменцией. Однако это новаторское исследование - одно из самых ранних, установивших связь между воспалением в раннем взрослом возрасте и когнитивными способностями в среднем возрасте.
"Воспаление в конце жизни было связано с риском деменции и доклиническим снижением когнитивных способностей, но меньше известно о воспалении в раннем возрасте и о том, может ли оно влиять на когнитивные способности в среднем возрасте", - пишут исследователи.
"Мы стремились определить уровни воспаления в ранней взрослой жизни и выявить связь этих траекторий с познанием в среднем возрасте".
Медленный марш когнитивного спада
"Изменения в мозге, приводящие к болезни Альцгеймера и другим деменциям, могут развиваться десятилетиями, - отмечает первый автор исследования доктор Эмбер Бахорик из отделения психиатрии и поведенческих наук UCSF.
Предполагается, что здоровье и образ жизни, сформированные в ранней взрослой жизни, могут потенциально повлиять на когнитивные навыки в середине жизни, что впоследствии может повлиять на частоту возникновения деменции в пожилом возрасте".
Исследование показало, что только 10 % участников с низким уровнем воспаления плохо справились с тестами, измеряющими скорость обработки информации и память. Для сравнения, около 20 % участников с умеренным или более высоким уровнем воспаления плохо справились с теми же тестами.
Даже когда исследователи учли такие переменные, как возраст, физическая активность и общий уровень холестерина, различия в скорости обработки информации остались. Они также обнаружили различия в исполнительном функционировании, которое включает в себя такие способности, как рабочая память, решение проблем и контроль импульсов.
Исследование: Долгосрочный взгляд
В исследовании приняли участие 2 364 взрослых человека, участвовавших в исследовании CARDIA, направленном на выявление факторов в молодом возрасте, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям в более позднем возрасте.
В начале исследования участникам было от 18 до 30 лет, и в течение 18 лет они четыре раза сдавали анализы на маркер воспаления - С-реактивный белок (CRP).
Когнитивные тесты проводились через пять лет после последнего измерения уровня СРБ, когда большинству участников было уже за сорок и пятьдесят.
Эксперты пришли к выводу, что воспаление играет важную роль в когнитивном старении и может начаться уже в раннем взрослом возрасте.
Также было обнаружено, что более высокий уровень воспаления коррелирует с недостаточной физической активностью, высоким индексом массы тела и привычкой курить.
Снижение воспаления для более здорового будущего
Положительным моментом в этом исследовании является возможность профилактики. Снижая воспаление путем выбора здорового образа жизни, например, увеличения физической активности и отказа от курения, люди могут защитить свои когнитивные способности в дальнейшем.
"К счастью, существуют способы уменьшения воспаления, которые могут стать перспективными путями профилактики", - говорит старший автор исследования доктор Кристин Яффе, профессор психиатрии и поведенческих наук, неврологии, эпидемиологии и биостатистики в UCSF.
Так что, даже несмотря на эти выводы, есть надежда, что мы все будем стареть с изяществом и ясностью ума, принимая разумные решения в молодости.
Ментальная стимуляция и социальное взаимодействие
Умственная стимуляция и социальное взаимодействие - другие важные факторы, которые способствуют когнитивному здоровью с возрастом.
Занятия интеллектуальной деятельностью, например изучение нового языка, решение головоломок или игра на музыкальных инструментах, могут повысить когнитивный резерв - способность мозга импровизировать и находить альтернативные способы выполнения задач.
Социальная активность служит защитным барьером от когнитивного спада, снижая стресс, способствуя эмоциональной поддержке и нейропластичности - способности мозга к адаптации и реорганизации.
Исследования показали, что люди, которые поддерживают прочные социальные связи и участвуют в общественной деятельности, как правило, демонстрируют более высокие когнитивные показатели в среднем возрасте.
Таким образом, ведение социально активного и умственно стимулирующего образа жизни в молодом возрасте может стать решающим фактором в сохранении когнитивного здоровья в более зрелом возрасте.
Исследование опубликовано в журнале Neurology.
