Риск развития рака можно снизить всего за 4,5 минуты ежедневной активности
Рак продолжает оставаться одной из самых серьезных проблем здравоохранения в современном мире, однако новое исследование дает обнадеживающие сведения о роли физической активности в снижении риска развития рака. Исследование, проведенное Центром Чарльза Перкинса при Сиднейском университете, показало, что всего несколько минут энергичной активности, выполняемой периодически в течение дня, могут привести к значительному снижению риска развития некоторых видов рака.
Эта энергичная физическая активность (Vilpa), основанная на прерывистом образе жизни, не подразумевает посещение тренажерного зала или марафонский бег. Напротив, она включает в себя высокоэнергетические задачи, которые многие люди выполняют в рамках своей повседневной деятельности. Переноска тяжелых сумок, силовая ходьба или даже энергичная работа по дому - все эти виды деятельности, по мнению исследователей, могут способствовать снижению риска развития рака.
Игры с детьми, требующие больших затрат энергии, также относятся к этой категории. Может показаться, что это просто еще одна часть родительских обязанностей, но эти короткие вспышки активности могут также играть важную роль в предотвращении возникновения рака. Важность ежедневной физической активности становится очевидной, когда мы погружаемся в специфику результатов исследования.
Исследование показало, что всего четыре с половиной минуты такой активной деятельности, разбитой на одноминутные всплески, могут снизить риск развития рака на 18%.
Еще более обнадеживающим является тот факт, что исследование показало снижение риска до 32% для раковых заболеваний, специфически связанных с физической активностью. К ним относятся рак печени, легких, почек, кардии желудка и миелоидный лейкоз - заболевания, для которых недостаток физической активности повышает риск развития.
"Мы знаем, что большинство людей среднего возраста не занимаются регулярно физическими упражнениями, что повышает риск развития рака, но только благодаря появлению носимых технологий, таких как трекеры активности, мы можем изучить влияние коротких всплесков случайной физической активности, выполняемой в повседневной жизни", - сказал ведущий автор исследования профессор Эммануэль Стаматакис.
"Весьма примечательно, что увеличение интенсивности повседневных задач всего на 4-5 минут в день, выполняемых короткими сериями продолжительностью около одной минуты каждая, приводит к общему снижению риска развития рака на 18%, а для видов рака, связанных с физической активностью, - на 32%".
Для проведения исследования ученые использовали носимые технологии для мониторинга уровня активности более 22 000 человек, которые не придерживались регулярного режима физических нагрузок. Их медицинские карты отслеживались в течение примерно семи лет с целью наблюдения за возникновением рака.
Полученные результаты позволили выявить убедительную связь между тем, что всего четыре минуты в день занимаются вильпой, и снижением риска развития рака по сравнению с теми, кто не занимается этим видом деятельности.
Термин "вильпа" был придуман исследователями из Центра Чарльза Перкинса для обозначения таких коротких ежедневных физических нагрузок. Эта концепция знаменует собой существенный сдвиг в нашем понимании физических нагрузок и здоровья, свидетельствуя о том, что каждая небольшая активность имеет значение, даже если она не выражается в традиционных физических упражнениях.
Это революционное исследование, опубликованное в журнале Jama Oncology, подчеркивает важность включения большей физической активности в наш распорядок дня.
