Эксперты десятилетиями искали секрет счастья. Вот что им удалось выяснить
После десятилетий изучения счастья некоторые из ведущих мировых исследователей изменили свой образ жизни.
Некоторые из ведущих мировых исследователей счастья изменили свой образ жизни благодаря своим открытиям. После десятилетий изучения благополучия несколько человек сознательно стали проводить больше времени с семьей и друзьями, что отражает одно из самых важных открытий в науке о счастье.
Их выводы получены в результате дискуссии с участием 13 международных экспертов с общим 600-летним опытом исследований. Беседа, в которой рассматривались как научные данные, так и личный опыт, привела к публикации новой статьи в журнале Journal of Happiness Studies.
Пять ключевых уроков из исследований счастья
Основные выводы:
Крепкие отношения играют центральную роль в счастье. Социальные связи неизменно оказываются мощными предикторами благополучия. Несколько исследователей применили это открытие, сознательно уделяя больше времени самым близким людям.
Больше денег не гарантирует большего счастья. Финансовая безопасность помогает поддерживать хорошую жизнь, но дополнительный доход, как правило, оказывает меньшее влияние на счастье после удовлетворения основных потребностей.
Осмысленные занятия способствуют благополучию. Работа и другие занятия могут способствовать счастью, если они имеют смысл и отражают ценности человека.
Ежедневные привычки могут помочь в развитии счастья. Исследователи описали стратегии, подтвержденные научными данными, включая практику благодарности, наслаждение позитивными переживаниями, волонтерство, укрепление отношений и более активное участие в социальной жизни.
Быть счастливым не означает всегда чувствовать себя хорошо. Долгосрочное благополучие включает в себя жизнь в соответствии с личными ценностями, построение поддерживающих связей и адаптацию к трудностям, а не полное избегание негативных эмоций.
Почему отношения так важны
«Счастье возникает из симфонии факторов, но если бы мне пришлось указать на один секрет счастья, это, возможно, были бы отношения с другими людьми», — говорит Лара Акнин, профессор социальной психологии в Университете Саймона Фрейзера.
Акнин является соавтором статьи вместе с Саде Стенлунд из Гарвардского университета и Келси О’Коннор, старшим научным сотрудником Национального института статистики и экономических исследований Люксембурга. Она подчеркивает, что социальные связи являются одним из наиболее последовательно подтверждаемых результатов в исследованиях счастья.
«Наличие отношений — один из самых надежных факторов, определяющих счастье, что подтверждается многочисленными исследованиями в области социальных наук», — говорит Акнин.
«Мы знаем, что наличие хотя бы одного человека, на которого можно положиться, имеет огромное значение. Наличие большего количества отношений и сообществ, частью которых вы себя чувствуете, усиливает это чувство благополучия».
Насколько сильно мы можем контролировать свое счастье?
Хотя генетика и жизненные обстоятельства влияют на счастье, исследователи подчеркивают, что благополучие не обязательно является фиксированным. Люди, которые в целом считают себя счастливыми, все же испытывают неудачи, стресс и негативные эмоции. Их общее благополучие может частично зависеть от того, как они реагируют на трудности и какие виды деятельности выбирают.
Некоторые влиятельные модели счастья подсчитали, что жизненные обстоятельства, включая место жительства, занятость, возраст и семейное положение, составляют примерно 10% счастья, в то время как добровольная деятельность может вносить до 40%. Эти цифры являются оценками, основанными на моделях, а не фиксированными пропорциями, применимыми ко всем, но они подчеркивают потенциальную роль личного поведения.
«Это открывает множество возможностей для людей, которые по своей природе более пессимистичны, начать практиковать научно обоснованные стратегии, такие как медитация или благодарность, которые могут помочь им увидеть мир в более позитивном свете», — говорит она.
Исследования счастья продолжают развиваться
Научное изучение благополучия значительно расширилось с 1970-х годов, когда начала формироваться современная область исследований. То, что когда-то было относительно небольшой областью исследований, теперь охватывает множество подходов к пониманию счастья, удовлетворенности жизнью, социальных отношений и психологического здоровья.
Акнин, которая также является соредактором ежегодного Всемирного доклада о счастье, говорит, что это расширение принесло и проблемы. Поскольку исследователи все чаще изучают специализированные вопросы, некоторые из первых лидеров опасаются, что эта область стала фрагментированной. Несмотря на эти различия, ученые, участвовавшие в обсуждении, разделяли приверженность к проведению строгих исследований, результаты которых могут быть преобразованы в практические способы улучшения жизни людей.
Почему счастье может приносить пользу не только самому человеку
Исследователи также изучили, как личное благополучие влияет на готовность и способность людей поддерживать окружающих. Согласно результатам исследований, счастье связано не только с индивидуальной удовлетворенностью жизнью, но и с рядом других позитивных проявлений — в частности, с более сильным стремлением помогать другим.
«Учитывая множество серьезных и пугающих событий, происходящих сегодня в мире, я порой опасаюсь, что стремление к счастью может показаться чем-то банальным. Однако одна из причин, по которой я продолжаю заниматься научным изучением счастья, заключается в том, что оно само по себе способствует достижению ряда ценных результатов — в том числе формирует готовность помогать окружающим», — поясняет исследовательница.
«Когда люди чувствуют, что у них всё хорошо, у них появляются силы, возможности и мотивация участвовать в жизни общества — заботиться о своих близких и о своем окружении».
Акнин описывает щедрость как процесс, который приносит пользу как тому, кто отдает, так и тому, кто получает. Поддержка других помогает укреплять отношения и сообщества, создавая условия для того, чтобы забота и человеческие связи распространялись дальше.
«Щедрость — это не игра с нулевой суммой».
